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お肌にたくさんの栄養を！☆

皆様こんにちは。
大阪梅田脱毛・フェイシャルBeautySalonLINOAHの山本です。

今回は肌荒れ防止のための食事について書いていきたいと思います。
やはり内側から改善していくこともすごく大事なことですよね！

毎日の食事は、内側からのニキビケアに繋がります。欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控え、
1日3回の食事からさまざまな栄養を摂取しましょう。
肌の材料となるタンパク質、肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2・ビタミンB6、血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンE、便秘の改善に役立つ食物繊維などを積極的に摂りましょう！
・タンパク質…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品
・ビタミンB2…卵、納豆、レバー、焼き海苔
・ビタミンB6…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく
・食物繊維…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類

さらに大人のニキビには、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1やビタミンCもオススメですよ！
・ビタミンA…ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜、チーズ、卵
・ビタミンB1…胚芽米や玄米、豚肉、うなぎ、豆類、青海苔、焼き海苔
・ビタミンC…赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、レモン

かつてはチョコレートや揚げ物など甘い食べ物や脂っこい食べ物を摂ると、
ニキビが出来やすいと言われてきましたが、現在ではこれらの食べ物が、必ずしもニキビに悪影響を与えるとは言えないとわかってきました。ただし、糖分の多い食べ物や動物性脂肪の多い食べ物は皮脂の成分であるトリグリセリドを増やす可能性があります。
皮脂の過剰分泌に悩んでいる方は、控えめにした方が良いかもしれませんね！

LINOAHでは肌荒れ改善のためのフォトフェイシャルやピーリングなども取り入れております。ブログ画像ご予約はこちらへ
電話：06-6110-5067
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(脱毛・フェイシャル　Beauty Salon LINOAH　大阪梅田店) 2021年10月29日 20:02

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